专家说食补要好于保健品

 　　很多人喜欢吃保健品,有的专家说，任何保健品都比不上科学的饮食，家长和考生不要走进考前保健的误区中。从营养学角度来说，绿色、黄色的蔬菜含有大量的维生素。考生合理饮食首先主食不能少；甜食不宜过多食用，以免引起疲劳；蛋白质摄入量要充足，这样可以增强记忆，平衡大脑兴奋抑制作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量的蛋白质。这些蛋白质对人体是很重要的。

　　除子摄入蛋白质以外，在平时还要多吃新鲜水果、蔬菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、芹菜等。此外，考生还可多食益智健脑、宁心安神的食品，如鱼头、核桃、芝麻、大枣等。早上和晚上，可以熬一些汤，像核桃糊，把核桃仁和椰子仁、芝麻、红枣碾碎，用糖调匀，每天晚上吃点。这些营养对身体会有很好的帮助。

　　为了更进一步增加孩子的营养，家长还可以给考生煮八宝粥，主要成分有莲子、桂圆、红枣、枸杞，加一些百合在里面，这些对考生的身体都有好处。另外，百合绿豆汤、莲子绿豆汤、小米粥、红枣粥、牛奶粥、银耳桔子冰糖汤等均具有缓解情绪紧张、焦虑的作用，考生可适当食用，对考场上的发挥是有好处的。

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