在考试前做些适合的运动

 　　考试是学生时期不可少的一种模式，特别是进入高考冲刺阶段，考生普遍压力大，甚至出现失眠、健忘等现象。“体育锻炼是很有效的减压方式。”专家分析说，“许多学校和家长不支持考生考前进行体育锻炼，认为其耽误时间且没有效果。其实他们的这些想法是错误的。

　　为什么说他们的想法是错误的呢？科学家指出其实紧张的备考会令大脑消耗很多营养物质，而体育锻炼过程中，新陈代谢加快，心率和血液流通速度会提高，可以让大脑从疲劳状态中解脱出来。”专家强调：“体育锻炼可以暂时转移考生的注意力，平衡身体状态，是减压放松、宣泄不良情绪的不二选择。但要真正起到作用，运动方式的选择和强度把握上一定要注意，这样不仅有利于身体健康，还有利于学生的考试。

　　什么样的运动适合于将要考试的考生呢？“较之无氧运动来说，一定强度的有氧运动比较合适，散步、慢跑、游泳、跳绳等皆可。锻炼时长每次在几十分钟，时间安排上可以灵活调整。运动量以不感到疲劳为限度。”专家 提醒，对于平日喜欢足球、篮球的学生，临考时此类运动 暂停，因为在发生身体对抗时容易滋生不良情绪。考前体育锻炼总体来说不应太剧烈，以免出现运动损伤，对我们的运动带来不利影响。

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