减肥者在安排食物的同时应学会结合运动

　　我们都知道有氧运动对我们的身体有好处，有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动，使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持 的功能状况。所以，有氧运动是指长时间的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。经常进行有氧运动对我们的身体有好处。

　　下面我们就对比一下别的运动吧，静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。所以建议心肺功能弱的人不要做静力训练。

　　接下来我们看一下有氧运动的作用，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。因此减肥者可以采用这样的方法哦。

　　（142327）（29）（24）