想通过运动变瘦需关注下吃的方面

　　虽说坚持运动可以减肥，但是运动过后，由于消耗了大量的热量会让人有一种饥饿感，如果你稍加不注意不仅不减肥反而会增肥。下面就来看看运动前后该怎样吃才能最减肥。运动前的饮食应低脂，散步、骑车、或去健身房锻炼之前，应该吃点什么呢？一般来说，在运动前，适当摄取高糖、适量蛋白质、低脂肪的食物是理想的选择。可能这也是很多人都认同的。

　　其实不然，专家详细讲到，运动之前不适合吃高脂肪或大量的食物，这样不利于运动中的消化。建议在加餐之后至少几个时间后才能进行锻炼，以留出充足的时间让身体吸收摄取的营养。运动前杜绝零食，如果你很忙，平时都是挤时间来锻炼，你可能想在出门前抓一把甜食或其它零食，但是专家很反对这种做法。因为大多的零食都很香甜，提供更多的热量。而且还可能含糖，而这也是在运动前应该避免的。否则会使您减肥无效果。

　　为了您能够通过运动达到更好的减肥效果， 运动前应吃的食物。低脂酸奶、香蕉。脱脂牛奶与冻水果混合制成的冰沙。低脂松软干酪、菠萝。全麦面包、小鸡块，全麦面包。苹果丁与低脂松软或乳清干酪，煮熟鸡蛋清，豆泥。这些食物在运动前可以适量食用。

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