简单方法助你拥有平坦小肚

　　你是否为肚子上的肥肉而苦恼，其实这是很多人都会遇到的问题，不仅中老年，年轻人也常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。一起来了解怎样的走路姿势会有如此大的益处。

　　先为大家详细的介绍主要的动作走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近九十度；左右腿交换慢走，每次二十步，每天走二次，长期坚持下来会收到很大的益处。

　　这样走路姿势给身体带来的益处，高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位，循环渐进才能收到 的效果。

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