生活中应免走进这几个补血小误区

　　每个人的体内都流着新鲜的血液，并且从古至今，美人都被称为“红颜”，可见血液对女性的好处。而现实中的大多数女性都有贫血或者是轻微贫血的症状，也因为如此，女性更应注重补血。但是，女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区。下面专家就给女性们揭露一些误区。

　　首先，我们一起来看看 个误区，多吃肉对身体不好。一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、 盐等的干扰，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡，才可以避免出现缺铁性贫血。

　　其次，再来看下第二个补血误区，蛋、奶对贫血者多补益。牛奶虽然有营养，但是含铁量很低，人体吸收率也较低。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率少，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率较高，适合补铁用途。一些患缺铁性贫血的朋友可适量食用动物肝脏来缓解。

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