经济又健身的小运动

　　如何健身效果好，这是多数人想知道的问题，以下建议供大家参考：原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑十五分钟。上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续三十分钟，便可消耗约上百卡路里热量，而且还能够起到强健小腿、大腿和股部肌肉的作用。

　　现如今，瑜珈受到许多人的青睐，它来自印度的古老健身法，每周在至四次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，也可以将它融入到减肥的游戏当中。

　　还应该养成多习惯的习惯，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，而慢饮则是最理想的选择。

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