和这些误区说永别

　　生活中，许多人存在这样的误区：蛋黄里面含有大量的胆固醇，血脂高不能吃蛋黄。教授说，胆固醇是生理上非常需要的一种物质。人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的，只有百分之二十是体外摄入的，而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄里面含有的胆固醇是比较多，但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养，特别是卵磷脂。如果你也有这样错误的想法，要及时改掉哦！

　　部分人还会认为，水果只是零食而已，可吃可不吃。调查结果表明，50岁年龄左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高；动物油吃多了不好，植物油都是不饱和脂肪酸，所以吃多了对身体没有影响。实际上并不如此，植物油的热量和动物油的热量是一样的，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸；每周一次的大量剧烈运动也对身体有益。每周一次的大量剧烈运动是对身体健康不好的。运动要经常，运动量也要把握好。

　　运动只是属于胖人的专利，我不需要去运动，你看我身体多标准。如果你不运动的话，你的人体结构是不健康的，就是肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体的健康；做一些局部锻炼可以使腰围减少。锻炼是调整整个人体的状态，只有做全身性的锻炼，才能消耗脂肪，而且锻炼一次必须超出20分钟。所以，短时间的锻炼是不能减肥的，此办法也不能圆你的减肥梦想。

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