在我们的生活中，很多时候我们都没有良好的生活习惯，平时的时候我们都知道哪些食物对自己的身体有益。但是在饿肚子的时候就往往会往嘴里塞很多食物，有些人是饥不择食，有些人是不知道那些空腹不能吃的食物，我们往往饥饿难耐的时候，抓起什么想吃的就狼吞虎咽，这个时候，你的饮食就危害了我们的健康了。
像很多蛋白质含量高的食物，我们是不能空腹饮用的，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。这才是我们健康饮食的方案。
糖，是我们生活中必需摄入的，是维持我们身体健康的需要。糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。是我们在生活规律中应该避免的。
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