对于每个人而言，吃饭无疑是个很重要的问题。然而，对于如今大多数中国人来说，不是吃得太少，而是吃得太多了，因此导致胃肠负担过重，引起一系列健康问题。判断自己胃肠负担重的标准有哪些呢？
针对上述问题，健康专家提出以下几点：饭后腹胀。饭后腹胀是判断胃肠负担是否过重的首要条件。如果饭后两小时甚至晚饭后第二天早上仍觉得腹部发胀，甚至胀痛，这说明摄入的食物过量，超过了胃肠的消化能力，食物堆积后会让肠胃有腹胀感。
除此之外，还可以通过口气和舌苔来观察。如果自觉口苦，口中有酸腐的气味且舌苔厚腻，说明摄入的食物过量，超过了胃肠的消化能力。半消化的食物堆积在胃肠中，会使人的胃肠中产生湿热，湿热向上熏蒸口舌，就出现了口苦，口中有酸腐的气味及舌苔厚腻等症状。那么，“胃肠负担过重”怎么办呢？调整饮食是关键。应适当减少食物的总量，节制零食，选择清淡可口易消化，富含维生素及蛋白质的食物，如豆腐、新鲜蔬菜、鱼、蛋、小米粥等。症状较重的可服用保和丸、枳实导滞丸等健脾消食导滞的药物来治疗，但一定要在专业人士指导下用药。
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