看看你的休息方式科学吗

　　快节奏的生活让越来越多的人发现这样的感叹，“好累，真想好好休息一下！”。可是，你真地会有效的休息吗？有人下班忙于逛街、吃饭、会友、交际，一晚上下来，比上班还累；有人周末酣睡到正午，却发现身体愈加疲惫，连起床的力气都没有。据调查结果显示，六成以上人觉得自己虽然休息了，但还是很累；百分之二十多的人非常想换一种更健康、能真正得到休息的方式；百分之五十多的人觉得自己应该尝试一下新休息方式；只有百分之十多的人认为自己没必要更换休息方式。由此可以看出，不科学的休息方式只会让人越来越累。

　　“怎样才能好好的休息”成为是现代人越来越关心的话题，调查结果充分反映出国人在选择休息方式上，存在很大的问题。对于“周一到周五，如果上班让你非常累，下班后你会怎么休息”这个问题，选择最多的是“回家睡大觉”，所占比例接近三成；其次，有很多人的人选择“上网或玩电脑游戏”，以及“看书或安静地待着”；还有人选择“在家看电视”；还有少部分的人因为“加班、带孩子和做家务”等原因，根本无法休息。在周末，人们选择最多的休息方式依然是“睡个懒觉，或全天都用来睡觉”。休年假时，同样有四成的人将“宅在家里，睡觉、上网、看碟”作为 的休息方式，还有一成人“经常无法休年假”。通过调查发现，多数人休息的时候都习惯“宅”在家。

　　针对上述出现的这种现象，人们提出了质疑，睡觉真的是一种很好的休息方式吗？对于大部分上班族来说，大脑皮层极度兴奋，身体处于低兴奋状态，因此除非你熬夜加班，否则睡眠对疲劳起不到太大的缓解作用。人在工作时，往往以一个姿势坐上七八个小时，此时身体的代谢能力和血液循环都会减弱。如果休息时仍然坐着、躺着，全身处于“缺氧”的环境，就很容易越睡越累，医学上叫作“假性疲劳”。因此，当你伏案工作五个小时后，需要做的也不是马上去睡觉，而是去给你的花浇浇水，改变一下大脑的活动区域。首都体育学院休闲与社会体育系主任李相如举例说，就像我们运动后觉得腰酸背疼，只有充分拉伸，第二天身体才会非常轻快，赶紧改变一下你的休息方式吧！

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