脚踏车练习应注意事项解析

　　脚踏车练习者应该注意哪些呢？掌握正确姿势：研究指出，约有百分之六十的室内脚踏车练习者都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。究其原因大部分是由于不正确的运动姿势导致的，所以在上车前咨询专业指导教练，掌握正确的骑车姿势是保证安全的 部，这点希望大家能够多注意。

　　运动前的准备也应该多注意，做足运动前准备：身体准备：由于动感单车的运动量较大，所以在上车之前，先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分，头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持匀速地慢骑。脚踏车调节：适当的脚踏车调整，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧绷的发生。如果你不知道该如何调整脚踏来适应你的肢体，应该虚心向教练请教，慢慢摸索练习。切记不要强行进入高强度训练，否则会对身体构成 ，这样反倒不利于我们健身。

　　我们在做脚踏车练习时候还应该循序渐进，量力而行：动感单车运动要求有较强的腿部力量，如果你是一个久坐的办公族，初次尝试动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。一定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强，掌握一定的量是很关键的。

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