此几类食品让人们非常的健美

　　减肥在当今社会中是非常流行的事情，减肥是女人永恒的话题。怎样做可以既能减肥，又能保证足够的营养呢？多吃这几种食物，可以让你既减肥，又靓颜！无论你是低脂减肥法的实践者，还是低碳水化合物减肥法的坚持者，都大胆尝试吧！市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种，所以我们要在饮食中加入一些生菜类食品。

　　生菜的营养比起其他蔬菜要特殊的多，和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。丰富的 能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。一百克的生菜就含有了一点五二克的膳食纤维，是我们排除体内毒素通肠道的 蔬菜。

　　除了平时这些常见的吃法以外，除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约五根芦笋就含有一百多微克，已达到一个人每日需求量的四分之一，所以我们在把芦荟往脸上涂之外还可以把它吃到肚里。

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