懒的人其实也可进行运动

 　　运动的方式有很多种，但是有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧， 发现，这样不是在减肥而是在找病，对你的身体健康更有利影响。

　　其实运动的方法有很多，不一定要选择机器，我们想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次十几分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能， 也是要进行运动起来。

　　如你很懒，每天早上不想起起早床，你还是有办法的，比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下垂。动作很简单，人仰卧于床上，屈膝，大小腿约几十度，双手交叉抱于胸前；上体抬起至肩部完全离床即可；抬起时呼气，还原时吸气，呼吸尽可能缓慢。十多次为一组，每次做多组为宜，组间可休息几分钟。休息时以动态休息为好，以减轻肌肉酸痛，从而对你运动带来好帮助。

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