骨骼上的营养你也莫要忽略哦

　　骨骼是我们这个身体的一个支架。很少有人会想到去滋养他们的骨骼。人们似乎都相信骨骼一旦形成，就再也不会改变了，直到有一天我们的骨骼开始散架，就像关节炎及骨质松症中的情形一样。其实，和身体中的其他任何一个部分一样，骨骼也在不断地更新。人体的骨骼是由蛋白质和胶原质(一种细胞间的胶质)组成的，胶原质主要集中体内的钙、磷以及镁元素。我们的身体在无法排出体内的重金属，如铅时，甚至还会把它们储存在骨骼里，时间久了，对我们的骨骼是个很大的损失。

　　细胞是组成人体的工作者，骨细胞也是。骨细胞分为两种：一种是造骨细胞，顾名思义这负责制造新的骨细胞；另一种是破骨细胞，它但当分解及清除陈旧骨细胞的任务。骨骼的末端由软骨组织构成，这些柔软的软骨组织能保证骨关节运动自如。我们在前面说过构成骨骼的营养物质中包括钙、磷以及镁，而人体骨骼吸收钙质的能力还依赖于维生素D，同时这还与一种叫做硼的微量矿物质密切相关。另外，维生素C可以制造胶原质，矿物质锌则有助于新的骨骼细胞的制造。“益骨”增补剂中通常含有所有的这些营养物质想保持骨骼与关节良好的健康状况，这对我们是至关重要的。

　　为了让我们的骨骼健康，我们要做到保持身体健康，每年去整骨疗法治疗师或脊椎指压治疗师那里做一次检查。减少肉类的摄入量，避免摄入过多的蛋白质。走出“压力周期”，尽量减少食用刺激性食物。保证你的饮食中富含植物种子、坚果以及根茎类蔬菜中含有的矿物质。如果你患有关节炎，查出你可能患有的食物过敏症。如果你是骨质疏松症患者，可以考虑选择天然黄体酮(如天然黄体酮乳剂，而不是荷尔蒙替代疗法)。在平时我们一定要注意骨骼上的问题哦！

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