现在很多人加入到健身的队伍中，动感单车是健身房中运动量 的器械之一，做四十五分钟的动感单车消耗的热量高达五千千卡，在锻炼的过程中，全身部分的肌肉和关节都会同时参加运动，是很全面的运动方式之一。
有些人想不跑步健身，但又怕跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放，这点希望大家在健身的时候注意。
此外，参加户外运动也是需要注意的，如果是在户外进行健身运动， 先慢跑十分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时， 保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动，这样才能达到很好的健身效果。
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