床不仅是用来休息的还可以健身

　　在你身上是不是有这种情况发生？每天早上起来，是不是感觉昏昏沉沉的，做个床上健身操吧，让你一天精神抖擞。睡觉时身体采取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习几次，有助于消除疲劳，加快觉醒。气色较差的朋友们可以尝试一下。

　　当人体血液减速的时候，有些人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动几次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节，可使下肢活动开来，进而达到血液循环加速。

　　对于排便不太顺畅的朋友们，可以仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成直角。接着腹肌用力，两腿下落，脚踝须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，重复数次后，感觉身体发热时方可停止。

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