水是人体的重要组成部分。老年人在锻炼、洗澡后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，在心脏跳动感觉稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率 能大概保持与心跳频率相近。这样，心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。也不会因喝水急造成呛着。
在其他情况大量出汗时，例如在高温出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分并增加出汗，进一步加重“口渴”的感觉。继续喝太多容易引起水肿。
在一般运动情况或其他情况下。大量出汗时，人体胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引起消化不良。正确的做法：老人 先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝淡盐水；休息半小时后，再增加喝常温的白开水。切记不能刚停止运动就大量喝水。
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