冲热水澡做点小动作可缓解劳累

　　劳累一整天之后，冲个热水澡可以让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。疲劳时常搓脸，多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸三到五下，每次不少于三分钟就可以了。需要注意的是，四十摄氏度的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是三十七摄氏度，体内温度是四十摄氏度，四十摄氏度与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳，洗脸时注意水温很重要。

　　胃口不好的时候 在吃饭前三十分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲五秒休息一分钟，重复五次；泡澡可以先在热水中泡二十至三十分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡三至四分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。大家可以根据自身的情况选择合适的小动作。

　　除了上述提到的小动作之后，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用四十摄氏度热水冲三分钟左右，再用二十五摄氏度的温水冲十秒钟，反复五次，可让大肠的蠕动增加。这些小动作对肠胃健康有很大的益处。

　　（101408）（115）(149)