人们有很多习惯都是不好的，上班期间总是要六七点钟就起床，难得放假当然要玩得尽兴再睡觉，反正不用上班，睡到十一点再起床也没问题。医学研究表明，生长激素分泌的旺盛期、人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间均在凌晨十二点至三点之间。这时不睡觉会对孩子的身高增长产生影响，还会影响细胞再生，导致皮肤老化，对你的身体很多的影响。
一日三餐千万不能神略，放假了，不像在上班时还能到饭堂吃饭，自己也懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖，再不行就吃点零食顶肚。早餐和午餐“二合一”，这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务，很可能应付不过来，出现胃痛、腹胀等不适，因此，早餐千万不要忽视啊。
夏季最舒服的就是吹空调了，外面人太多，一出去就一身汗，还不如在家里吹空调，上网、看电视多放松。空调房内空气不流通，长时间待在里面对心脑血管不好。长久坐着对颈椎健康也不利。而且还会对身体的新陈代谢，降低身体适应能力，容易造成抵抗力下降。
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