平常见到的这些东西时刻影响着我们

　　每个人都想拥有健康的头发，但是，健康的头发需要充足的B族维生素：叶酸--花生酱、杏仁中含量最多、维生素B--牛肉、鲑鱼和奶酪中含量丰富，维生素--黑豆、谷类和小扁豆中都不少，维生素H--草莓和鳄梨中含量最多。另外，还要保证能够摄入足够的含铁蛋白--鸡胸肉、火鸡肉、牡蛎中含量丰富，，维生素C--石榴和黄辣椒中含量最多，β-胡萝卜素--樱桃、马铃薯、胡萝卜、彩椒中含量都不少。平时可以适量的多补补这些东西哦。

　　世间真的存在补脑的东西吗？是的，的确存在补脑食品，可以减慢甚至是阻止记忆“丢失”。吃浅颜色的水果和蔬菜，如十字花科的蔬菜--花椰菜、白菜和芥蓝等，它们含有可以“挽救记忆”的成分；为了获得“花青素”这种强抗氧化物质，就多吃红色或者紫色的食物，比如洋葱、甜菜等，当然还包括红酒；槲黄素，可以延缓大脑衰老，它主要存在于不甜的可可粉和苹果皮中。增强记忆力可以吃这些东西哦。

　　食物可以影响到我们的生活，吃可以舒缓心情的食物，同时避免吃抑制睡眠的食物，将带给你良好睡眠。色氨酸是一种天然镇静剂，当它与碳水化合物结合时，可以发挥 的催眠效果。色氨酸可以从禽蛋类中摄取，富含碳水化合物的食物包括有谷物、香蕉、木瓜、玉米和南瓜等。如果失眠，请不要饮酒、喝咖啡或进食过多。拥有良好的睡眠才会让我们工作效率更高哦。

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