这种现象时常发生在新妈妈身边:产假结束了,新妈妈们又要重返职场了。但由于已经习惯了产假期间比较随意的生活,刚开始上班一时适应不了,部分新妈妈到了下午会感到疲倦。此时,走到窗前或是户外,在阳光的沐浴下,呼吸一些新鲜空气,对帮助新妈妈缓解疲劳是有帮助的。
当新妈妈有疲倦现象发生时,要在下班后直接回家,先休息一阵子让精神恢复,然后再来做家务。即使对于正常人来说,经过一天的紧张工作,下午也会开始觉得疲惫,何况身体刚刚恢复正常的新妈妈。况且,大家知道带小孩是比较辛苦的事,本来体力支出较大,再加上忙碌的工作,分身乏术,自然会觉得身心俱疲;下面介绍一种能帮助准妈妈缓解疲劳的方法。
拍打操能帮助新妈妈缓解疲劳。首先做上肢伸展运动,双臂斜上举,有点像伸懒腰,伴着深呼吸,会让体内充满新鲜的氧气。伸展的同时,看看周围绿色的花草树木。接下来,用适中的力度,依次拍打头部、双臂、大腿、小腿,这样可以较好地促进全身血液循环,拍打头部的时候,还可以顺便按摩一下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等。建议经常疲劳的新妈妈们可以试试。
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