睡觉可以护体益身

　　睡眠是我们每天必不可少的，充沛的睡眠是一个恢复体力、积累能量的过程。长期睡眠不足，生命就会逐渐衰竭，直至死亡。睡眠的重要性不亚于饮食和氧气，中国有句古话，“一日不睡，十日不醒”，就是说，如果一个晚上没有好好休息，用十个晚上都难以补回来，可见睡眠对我们来说是很重要的。

　　我国自古就对睡眠有所研究，中国历代养生学家都认为，“眠、食二者为养生之要”，将睡眠与饮食相提并论，作为养生的重要手段。俗话说，每天睡得好，八十不见老。现代医学认为，睡眠是对身体的一种保护性抑制，可以维护生命的正常节律，提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复，就是这个道理。实践也证明，经常睡眠不足会使人体生物钟正常运行功能失调，使人体的正常生活节奏紊乱，出现早衰、早老，时间长还会引发多种疾病，危害了我们的身体健康。

　　现代社会中，人们的睡眠状况不容乐观，因为工作、学习、娱乐等原因，熬夜一族越来越多。尽量缩短夜间娱乐时间，以保证充足的睡眠；如果夜晚睡眠不足，白天一定要及时补充；有了疲倦感应尽快休息，硬撑或用咖啡提神都会耗精伤神，导致生理失调等，这些都对我们的身体健康有一定的影响。

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