睡前别喝酒以免影响睡眠

 　　人人都想拥有一个好的睡眠，发表在《睡眠》杂志上的研究结果表明，为了拼命去追求睡个好觉，失眠症患者们花在酒精饮品上的钱数远远超过他们在 花费上的总和。然而专家们却说，如果你真的睡不着，喝到酒瓶见底应该是 不得已的选择，因为不知用什么方法来使自己入睡。

　　对常喝酒来助睡眠的人经过了一番调查，发现失眠者每年在酒精饮品上花费多亿美元去哄着自己睡觉。对比而言，他们花在处方和非处方辅助药物上的钱只有千多万，而用于和失眠症相关的保健咨询上的钱数是千多万。简单地说，就算酒精更昂贵，失眠者们也愿意用多倍于药物治疗的钱去购买酒类，来作为他们的“催眠剂”。更重要的是，酒精不能帮你入睡。恰恰相反，它实际上会加重失眠症状。对大多数人来说，晚餐喝杯红酒并不是睡个好觉的折衷办法，而睡前喝上多口酒的习惯却是让你在午夜时分醒来的主要原因，要想有好的睡眠更要晚上戒酒。

　　长期饮酒会给身体带来哪些 呢？“长期饮酒会抑制深度睡眠”，需要注意的是这种优质睡眠才可以让身心得到休息，并使你第二天醒过来的时候精神百倍。“最终结果是你每时每刻看起来都很疲倦”。与之相反的是，大部分进入市场的新型 物，则不会导致睡眠中断。这些药物可以诱导你进入多个小时的不间断睡眠，但使用时间不应超过多天，否则可能会有副作用，在使用睡眠药是也要注意服用。

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