对于办公事久站或者久坐的朋友来说，如果你的日程繁忙但略有规律，那么给自己设置一个小闹铃在专属的时间段，放上自己喜欢的音乐（欢快的，可以给你力量；舒缓的，可以放松心情），从短时间开始，在不会有太大心理负担的基础上，让自己的身体和精神养成一种习惯，喜欢上这种感觉，慢慢的你就会发现运动的快乐了。
这些东西也可以充当健身器材，一个竖式便携式DVD机大小的游戏机身，一个或一副手柄、一块平衡板及一张光盘，我们就可以开始游戏运动之旅了（当然还需一台电视）：踏板操、摇呼啦圈、足球训练、滑雪、走钢索、拳击、瑜伽、健身训练，甚至还有教练带你一起运动，此时，您还会去购买高昂的健身器材吗？
随着我国科技水平的不断发展，时至今日，可以“寓动于玩”的运动还有网球、保龄球、高尔夫球、划水等，如果再配备一条跳舞毯，还可以尽情畅舞。有规律、持续的进行软件中的游戏运动不仅可以提升心肺功能、肌肉力量与耐力，还可以锻炼到身体的敏捷、反应与柔韧性、协调性，而且，这些对您的身体健康也是有益处的。
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