走路其实也有较大的学问

 　　每个人都有每个人的走路方式，你想知道您健康步行的姿势是否正确吗？你可以找一个朋友看看你的姿势，或者也可以看看镜子中的你。再者，想要有一个良好的健走姿势，应该注意哪些要点？注意了，以下这些要点可要牢牢记住了——头：抬下巴，耳朵与肩膀呈一直线眼睛：直视前方处肩膀：放松垂下胸部：挺起手臂：放松，从肩膀开始摆动，然后再根据速度进行运动。

　　走路时手肘应怎样做呢？手肘：弯曲，呈度一定的度数：手掌成杯状，让手腕自然地前后摆动但不要超过身体。腹部：收紧小腹背部：站直，不要弯曲臀部：摆动骨盆：提高臀部，收紧骨盆膝盖：保持柔软，直向前方前脚：先放脚跟，别让脚向内或向外移动后脚：向前移动，用脚趾离开，这样完成走路的整个动作。

　　走路在大多人眼里是很简单的，虽然说走路很简单，甚至不必特别学习，人人都会走，但还是必须注意健走姿势的正确性。 是走在平路上，步伐要大，每一步必须走直，每一步的脚掌须贴地，走快一点，双臂摆动、摆动低一点，还需要抬头挺胸、收下巴，健身效果会更明显。值得一提的是，健走时必须穿上适合走路的鞋，鞋底要有舒展性，以穿稍微大一点的休闲鞋 ，避免走多了脚肿胀的不适，穿着则以休闲服 ，上班服亦可，限制小，因此健走是在生活中容易融入的一种运动。对身体会有较大的帮助。

　　（193437）（150）(149)