利用家具也能达到锻炼的效果

　　随着经济社会的飞速发展，如今人们的生活节奏快，忙已经成为时下年轻人的代名词。每天那个抽出一点时间去锻炼是一种奢求。难道我们就因此而放弃健身，放弃健康吗?其实，我们可以把健康场所改在家里，利用一些零碎空闲的时间，利用家里的椅子、柜子就可以省时省钱地健身。下面就请大家随小编一同来看看吧。

　　首先，为大家介绍一下椅子锻炼法。全身放松，上体直立坐于椅上，双臂自然下垂。头部先前倾，后仰，左右转倾，再从右至左转动一圈为一次，第二次反方向转动。双臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，两臂尽量后伸，胸部展开。人坐在椅子前端，两腿屈前伸，支撑两手撑扶椅子两侧，尽量伸展腰部和扩展胸部。这种方法的效果很好哦！

　　其次，我们再来看一下柜子锻炼法。练习时，面向柜子站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。当脚跟达到 点时缓缓放下，然后再次抬起。做的时候要保持身体平衡，重心应落于前脚掌上，而不应将身体压在柜子上，此方法可有效缓解踝关节肌肉的酸痛，还能预防走路时发生扭脚。需注意的是要远离易破的家具，以免发生危险。

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