防尿糖这些习惯很有用

　　糖尿病对我们的危害十分的大，全世界得糖尿病的人越来越多，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在三十年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国某杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下几点，你的一生就绝不会得糖尿病。下面为大家说说这几点，希望对大家有所帮助。

　　醋对预防糖尿病有着十分明显的好处，吃肉前喝两勺醋。美国某大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋， 饭前吃点放醋的凉拌菜。买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有五克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。一周吃快餐不超过两次。美国研究发现，每周吃快餐两次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。火腿香肠要少吃。每周吃五次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜，这样才能减少患糖尿病的概率。

　　此外，在生活中，我们还可以吃点肉桂，肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高数倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。做事前三次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前 都先做三次缓慢的深呼吸，以减小压力。这样也能达到预防糖尿病的目的。

　　（119410）（151）(149)