巧用台阶器锻炼的方法

　　“台阶器”对保健身体有很好的作用，如果你的训练目标是减脂的话就需要做大量的有氧运动。在众多减脂方式中，有氧器械是非常有效的，今天我们介绍“台阶训练器”，也可以称作“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在三十分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用，是保持体型的好工具。

　　台阶器近年来受到很多人的欢迎，台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上？做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常安全可靠，对我们保健身体也有很好的作用。

　　怎样使用台阶器进行合理的锻炼呢？台阶器锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减脂的话，可以把阻力调到八到十二。时间保持在数十分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在一百/分钟之间，天天坚持，让你有一个好身体。

　　（134847）（151）(149)