桑拿天养生是一门大学问

　　高温天气里，一不当心很容易让人中暑。老人、儿童、上班族、高温作业者这4类人群尤需注意。“桑拿天”高温高湿，很容易使老人的基础代谢增加，机体负担过重，水盐丢失，体内电解质紊乱，从而引起自身基础病变的加重，导致疾病复发。老人白天不要长时间在户外活动，建议大家可以通过午睡来增强自身的抵抗力。

　　儿童身体各个器官发育不成熟，儿童的免疫功能发育还不完善，体温中枢的调节能力要比成人差，对“桑拿天”的湿热通常很难适应，以往群发性的中暑现象往往都发生在学校。所以，要尽量减少学生的户外体育活动，运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤，这样可以降低中暑几率的发生。

　　长时间呆在空调房里，吹空调是很难免的，从高温的室外进入办公室，会使开放的毛孔立刻闭塞，从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状，也就是人们常说的“空调病”。医生建议，空调不宜开得太低，以28摄氏度左右为宜。在“桑拿天”高温作业的工人，如不及时补充水分和盐分可导致水盐代谢障碍，极易中暑。医生建议，高温作业工人必须保证工作2至3小时后换人休息，个人的防暑工作也是必不可少的。

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