不同年龄健身应该有不一样的锻炼方式

　　想要一个满意的身材，锻炼是不能少的，其实运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。是不是必须在早晨做操？其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛，所在在选择做早操的时候，先要让身体功能走出睡眠状态再进行为好。

　　女性们锻炼身体的主要原因是减少脂肪，女性们会问空腹运动能不能做到呢？如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间 不能过长，否则反而对身体无益，所以早上空腹运动时要注意这些问题了。

　　在锻炼的时候还要注意的就是年龄的问题。随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生改变，对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右，适合高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。30岁左右，正值壮年，可进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右，选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右，人的精神和体力有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫球等较温和的运动。所以不同年龄要选择不同的锻炼方式。

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