很多人认为运动无非就是平常所见的体育锻炼,运动也需要突破常规!走路时尝试抬起同一侧的胳膊和腿、倒着走、向后跳等“反序运动”,能很好地锻炼人的神经系统,提高身体的平衡性和灵敏度,对提高人体机能有很好的效果。

  这里为大家介绍一下这些运动方式,锻炼方法:选择一段没有障碍,约二十米长的路;向前走,在迈左腿的同时,左臂也向前摆起,右臂向后抬;之后换右侧,一直走够二十米;开始时不必追求速度,先做对动作。接下来,向后倒着走,先将重心放在右腿上,左腿抬起,向后走一步;重心移到左腿上,同时右腿抬起向后迈步;手臂自然垂于身体两侧,这一系列就是动作的要领。

  这样做对身体有哪些好处呢?能够充分调动一些平时练习不到的肌肉,提高对外部冲撞力或挤压力的缓冲作用,有助于应对意外事故和外伤的发生;能有效刺激人的神经系统,使人的动作更敏捷和协调;还可以促进大脑皮层的紧张感和兴奋度,有助于全身功能的调节,经常练习,对保持身体机能很有好处。

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