经过这段时间的调查发现几乎所有吸烟者都尝试过戒烟,但是短暂的戒烟之后大多失败,戒烟难在“心瘾”难除。戒掉“心瘾”首先要增强信心,树立长期作战准备。然后制定计划,每日吸烟支数递减,最后逐步减到零,让烟民慢慢的戒掉香烟。

  告诉烟民一个戒烟的方法,在吸第一支烟的时候,尤其注意把第一支烟的吸烟时间尽量往后推。扔掉打火机等烟具,尽量不去烟友多的场合,避免受诱惑。当“心瘾”袭来时,转移注意力,喝水、吃零食读书、运动等都是不错的方法,对你戒烟会带来好的效果。

  在戒烟经过一段时间以后,一般最难熬的几个月过去后,心瘾就会戒除。她说,戒烟满一年,患冠心病的风险会降低一半,患肺癌、慢性阻塞性肺病及中风的危险也会明显降低。如果戒烟十多年,癌症死亡率的风险几乎可降低到与不吸烟者人群同样的水平,所以说戒烟对疾病是有较大帮助的。

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